3 atividades físicas ao ar livre que você pode praticar dentro do condomínio

Existe uma série de atividades físicas ao ar livre para se fazer no condomínio, inclusive algumas delas podem ser bem interessantes e outras muito divertidas.

Sendo assim, conhecer algumas modalidades de exercícios vai ajudar a escolher, motivar a escolha e favorecer que a a saúde esteja em dia.

Aqui, separamos algumas atividades físicas que podem ser feitas dentro do condomínio. Tendo o espaço adequado para a sua realização, ela pode ser muito benéfica para o corpo.

Índice

1. Pedalar é uma atividade física excelente

2. Flexão ajuda a parte superior do corpo

3. Pular corda também pode ser feita no condomínio

1. Pedalar é uma atividade física excelente

Uma das melhores atividades físicas ao ar livre que você pode praticar dentro do condomínio é a pedalada. Então, vale a aproveitar cada espaço, principalmente com presença de áreas verdes.

Ao pedalar, uma pessoa trabalha os músculos inferiores e a capacidade respiratória também tende a melhorar, o que é positivo para o coração e para o corpo como um todo.

De toda forma, pedalar é positivo, porém você precisa de algum local para guardar a bike. Por isso, dê preferência para essa atividade se o seu empreendimento contar com um bicicletário para que a bicicleta fique guardada em local adequado.

Aproveite para conhecer também o beach tennis e os benefícios dos treinos.

2. Flexão ajuda a parte superior do corpo

A flexão de braço é outro exercício muito fácil de ser feito, e que também pode ser praticado ao ar livre.

Para isso, será necessário manter a cabeça alinhada com o tronco, apenas com as mãos e os pés tocando o chão enquanto se realiza o exercício.

Depois de ficar na posição correta, é preciso flexionar os cotovelo, de forma que o seu corpo se abaixe. Porém, antes de tocar o chão, você precisa levantar de novo, sendo este, um exercício que te ajuda a fortalecer o seu peitoral e também o ombro e região do braço.

Caso tenha dificuldade em fazer o exercício dessa forma, também pode tentar o método com o joelho apoiado no chão.

Seja como for, se tiver um mini campo em seu condomínio, uma quadra, ou até mesmo gramado, já é espaço suficiente para a flexão.

3. Pular corda em qualquer espaço

Entre as atividades físicas ao ar livre que você pode praticar dentro do condomínio, pular corda é uma das mais indicadas.

Esse exercício intuitivo pode ser feito se a pessoa estiver sozinha ou acompanhada, e não precisa de grande espaço disponível para isso acontecer.

Além de ajudar a melhorar a sua capacidade respiratória, pular corda também ajuda na queima de calorias. Ou seja, além de ser positivo para o seu coração, essa prática faz com que você consiga perder peso, caso seja este o seu objetivo.

Em todo caso, pular corda ajuda a desenvolver a musculatura de todo o seu corpo, tendo ênfase nas pernas.

Para fazê-lo, basta ir até uma quadra, ou qualquer lugar que permita o movimento, e começar a praticar para colocar a saúde em dia.