O beach tennis tem benefícios para quem pratica, é fácil de praticar, é divertido e tem ganhado mais evidência. A prova disso é que alguns condomínios já disponibilizam o espaço adequado para essa atividade na área de lazer.
Isso porque as pessoas possuem rotinas intensas de trabalho, com pouco tempo para a prática de exercícios físicos. Então, fica mais fácil quando a estrutura está mais perto, dentro do próprio condomínio.
Sendo assim, vamos falar um pouco mais sobre essa atividade e entender como a prática dela pode ser vantajosa para o corpo e para a mente.
A importância dos exercícios ao ar livre
Praticar exercícios ao ar livre traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental. Para a saúde física, estar ao ar livre expõe os indivíduos à luz natural, o que pode ajudar a regular os ritmos circadianos e melhorar a qualidade geral do sono.
Os benefícios para a saúde mental do exercício ao ar livre também são significativos. Estar na natureza reduz o estresse, melhora o humor e aumenta a sensação de bem-estar.
Isso sem contar que a exposição a espaços verdes também pode melhorar o foco e a atenção e aumentar a criatividade.
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Portanto, considerando os benefícios sociais de se exercitar ao ar livre e a oportunidade que o exercício traz para que as pessoas se conectem mais, o cenário torna-se favorável até mesmo para o sentimento de unidade, de pertencimento a um grupo, com impactos positivos na saúde mental.
Conheça o beach tennis
O beach tennis é um esporte que combina elementos do vôlei de praia e do tênis tradicional.
Normalmente é jogado em uma quadra menor com uma rede mais baixa e bolas mais macias e leves.
Um treino de beach tennis costuma envolver uma mistura de exercícios aeróbicos e de treinamento de força, bem como exercícios e situações semelhantes a jogos para melhorar a habilidade e a técnica.
Além do mais, o treino típico dessa atividade pode incluir aquecimento para aumentar a frequência cardíaca, seguido de alongamento e alguns exercícios leves de treinamento de força, como flexões ou estocadas.
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O treino principal geralmente consiste em treinos e exercícios para melhorar a força dos pés, como correr de um lado para o outro na quadra, pular e mergulhar para pegar bolas e rebater.
O treino também pode conter situações semelhantes a jogos em que os jogadores praticam seus saques e outros aspectos do jogo. O relaxamento após o treino envolve alguns alongamentos, exercícios respiratórios e hidratação.
É importante ressaltar que o beach tennis é um esporte que exige bastante do corpo, então o melhor é apostar em roupas adequadas, usar protetor solar e manter-se hidratados.
No entanto, é um ótimo exercício aeróbico e de força, podendo ser jogado sozinho ou com um parceiro.
A comodidade de ter uma quadra no seu condomínio
Vimos as enormes vantagens de praticar exercícios ao ar livre, tanto para a saúde física quanto mental, e mostramos como o beach tennis pode ser uma ótima opção para quem quer colocar o corpo para se movimentar.
Mas… onde treinar?
Imagine a comodidade de morar em um condomínio que ofereça uma quadra de beach tennis na sua estrutura de lazer?
Isso sem dúvida iria facilitar e até incentivar a prática da atividade. Pois a desculpa para a falta de exercícios costuma ser a distância até o local, então ter o local dentro do próprio condomínio seria um grande facilitador.
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